كذلك، لنفترض أنَّك تعاني الخوف الكارثي وتأخرت عن العمل، ستفكر أنَّ مديرك سيطردك، فقد أخطأت في بريد إلكتروني في الأسبوع الماضي، وأنت لا تستحق هذه الوظيفة حقاً، وستفكر أنَّك إذا فقدت وظيفتك، فستتركك زوجتك، ولن تتمكن من شراء شقة وحدك حالياً؛ لذلك سوف تحتاج إلى شريكٍ في السكن، لكن ماذا لو كان شريكك في السكن مجرم؟
. لأن التحدث مع النفس بشكل أفضل سيساعدنا على تجاوز "ماذا لو؟" بشكل أسرع حتى نتمكن من تركيز أفكارنا على ما يهمنا فعلاً في الحياة، ولنجعل من مشروع الحدّ من التفكير الكارثي المشروع الذي يستغرق العمر كله.
التفكير الكارثي.. كيف يمكنك التوقف عن توقع حدوث الأسوأ؟
الذات هما إحدى أسباب التفكير الكارثي. أولئك الذين يعانون من التفكير الكارثي يعتقدون
بخلق واقعهم السلبي عن قصد، لأنهم يفضلون أن يكونوا مسؤولين عن حدوث موقف سيئ
أ.د. سعدية مصطفى محمد موقع ممتاز جدا .... بارك الله فيكم...
Founded in 2016, we have grown into a world community in which creators of all types—from Health and fitness professionals and musicians to versions and artists—can share unique content material straight with their most devoted admirers.
قد تستدعي الحاجة مضادات الاكتئاب أولا لرفع المزاج وتسهيل المشاركة في العلاج النفسي.
الاستمرارية والصلابة: تدفق لا يتوقف من السيناريوهات الكارثية.
Las cuencas endorreicas entre la frontera internacional y la vertiente del Pacífico entre las cuales las más conocidas son la laguna del Negro Francisco, la del salar de Maricunga y la del salar de Pedernales. En esa área se ubican numerosos cuerpos de agua, ya sean lagunas, salares, ríos o glaciares;
ومع ذلك، ومن خلال الممارسة من الممكن تغيير طريقة التفكير هذه، وإليك الطرق التي من شأنها أن تساعدك في ذلك:
فعندما نرتكب خطأ ما، نشعر بقلق «مناسب». ويكفي التفكير بهذا الخطأ وتصحيحه باعتذار أو تفسير، للشعور بالراحة.
إذا فكرنا في رجال الكهوف، سنرى أنَّه كان من المنطقي بالنسبة إليهم التركيز على الأسوأ، فقد كان عليهم التحضير لكلِّ شيء، والتفكير في المستقبل دائماً، فلم يتمكنوا من الخروج لجمع الطعام دون رماح، فقد كان الخطر محيط بهم دائماً، كما كانوا بحاجة إلى ما يكفي من جلد الماموث الصوفي ليتمكنوا من النجاة في تفاصيل إضافية فصل الشتاء، ولم يكن من السهل بالنسبة إليهم العثور على شجرة للحصول على الحطب، ولم يعلموا من أين سيحصلون على وجبتهم التالية.
الحالية الثمينة. يمكن تحقيق اليقظة الذهنية من خلال التأمل المنتظم وتصفية